肚子胀气的情况在生活中大家应该多遇到过，肚子胀气的时候是很难受的，那如果出现了肚子胀气的情况应该怎么办呢？在此提醒大家注意，生活中导致肚子胀气的原因有很多，我们应该及时的预防这个症状。其实很多食物可以帮助我们缓解肚子胀气的情况，那吃什么比较好?

肚子胀气怎么办

1、多吃护胃、顺气食物

一旦出现了肚子胀气的情况，这个时候我们应该多吃一点可以养胃和顺气的食物，比如山药健脾胃、益肾气，并且它们含有的物质可以被身体快速的吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效;一旦出现了胀气，大家可以多吃一点白萝卜，但要熟着吃，比如炖汤。

2、克服不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，肚子胀气加剧。

3、晚餐少吃产气食物

生活中如果我们经常出现胀气的情况，那么应该控制好自己的饮食，这个时候应该少吃一点豆类食物。豆类 食物中含有的低聚糖被肠道细菌发酵，在人体中就会产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、肚子胀气、腹痛等症状。所以大家应该少吃豆类。

4、高纤维食物别过量

如果我们在平时吃了大量的膳食纤维食物，那么就会导致身体中的气体比较多，出现胀气的情况。大家在平时可以控制一下，还有很多蔬菜含有丰富的纤维素，像是蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等大家在肚子胀气的时候不能吃哦。

5、练习几个小动作

简单易行的小动作可以有效缓解肚子胀气。仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸，持续1~3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩。

6、杜绝狼吞虎咽

这种习惯会将气体带入肠道，因而产生肚子胀气。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。

肚子胀气吃什么

1、莲藕

藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效好。

2、橘皮

橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。

3、玫瑰花

沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。

4、萝卜

顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰作用，以青萝卜疗效佳，红皮白心者次之，胡萝卜无效。好生吃，如胃有病可做萝卜汤喝，也可以治疗肚子胀气。

5、米汤

大麦粥或者是大米粥对肚子胀气都是比较好的，同时对于胃灼热或者是胃疼等问题都有缓解做用。主要的操作方法：一份米五分水煮沸10分钟以后，改成小火慢慢炖一小时左右，一天喝数次就可以帮助缓解胀气的情况。

6、稀释醋

买比较纯的苹果醋，一勺就好再加一杯200ml的水，可以帮助消化，或者是每天早上起来以后先空腹喝一杯柠檬水，可以帮助促进胃肠道的蠕动，而且还可以及时进行排便避免产气的可能。

提醒注意，如果经常有肚子胀气的情况一定要重视，上面向大家介绍了几种缓解肚子胀气的方法，希望能给大家带去帮助。同时提醒容易肚子胀气的朋友注意，在平时大家应该注意自己的饮食，不仅要要注意饮食的结构，同时还需要养成健康的饮食习惯。同时在生活中应该适当的锻炼自己的身体，如果肚子胀气的情况比较严重，要及时的治疗。