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做什么运动可以排毒,什么运动可以排毒,排毒运动方法
2022-08-08

人体具有完善的排毒系统和强大的排毒功能,要充分发挥人体的排毒功能,运动是调动排毒功能最有效的方法,那么做什么运动可以排毒呢?

练瑜伽排毒法

瑜伽能够帮助血液循环,达到人体各个器官和功能之间的协调和平均,瑜伽动作能伸张肌肉,而紧张的肌肉中往往含有乳酸和氨之类的毒素,通过肌肉放松,人体能将这些毒素释放到血液中,从而排出体外。而且瑜伽通过各种姿势和呼吸调整,还可以维护人体各器官和气血能量平衡,保证气血正常流通,有助于排毒。

瑜伽排毒的方法2腹式呼吸

将双手放在腹部,让腹部放松,深吸一口气,并用力扩展喉部和胸部,使气充满胸,腹部,肚子鼓起,再用力将腹部收紧,排出气体,能够感觉双手在腹部上下移动,重复十次,此动作可以清洁肺部,加快身体自行排毒机能。

全身伸展

练习者坐在瑜伽垫上,右腿伸向前,左腿膝盖向里弯,正好碰到右膝内侧,身体慢慢向前伸展,头尽量向下低,直到双手碰到右腿位置,然后换左腿完成同一动作。此动作可以调节消化系统功能,缓解腹泻或便秘等病症。

坐式压腿

练习者坐在瑜伽垫上,两脚相对,两腿盘起,双手抓住双脚,吸气抬头,慢慢呼气,上身前压至腿部,停留几秒后还原,此动作有助于拉长腰背,打开腿部韧带,对消化系统起按摩作用,增强肠胃排毒功能。

交叉双腿和双臂

练习者呈双腿交叉姿势而坐,双臂交叉,两手各搭在左右肩膀上,此动作有助于心脏和血液循环,在血液循环过程中,将身体毒素及时带走,此外还能促进肺部的排毒功能。

骑自行车排毒法

每天坚持以中等的速度骑车,坚持连续骑车40分钟以上,身体便会流出大量汗液,在流汗的同时,身体的毛孔打开了,新陈代谢所产生的废物,毒素就会随着汗液排出体外。

慢跑排毒法

轻松的慢跑,能够增强呼吸功能,提高人体通气和换气能力,慢跑时所供给身体的氧气较静坐时多处8-12倍,能够很好的更新体内的气体,排除体内的气体毒素,而且慢跑还可以使心肌增强,增厚,具有锻炼心脏的功效,达到养心的目的。

人体具有完善的排毒系统和强大的排毒功能,要充分发挥人体的排毒功能,运动是调动排毒功能最有效的方法,那么做什么运动可以排毒呢?

爬楼梯排毒法

对于长时间坐办公室的人来说,爬楼梯是一个简单可行的锻炼方法,做做爬楼梯运动,可以使体内胆固醇降低,增加脉搏跳动次数与心血管功能,并能加速血液循环,有效排出血毒。一天多爬几次楼梯,每次花上5-6分钟,就可以起到良好的排毒效果。

跳绳排毒法

跳绳是最有效的运动排毒方式,跳绳的时候会运动到全身,身体各部分排毒器官,尤其是淋巴系统,都能在跳绳过程中得到回复和促进,淋巴系统能收集全身毒素,运送到淋巴结,再通过血液由某一排毒器官排出体外,而弹跳可以刺激淋巴系统排毒,降低胆固醇,改善循环和呼吸。

游泳排毒法

游泳的时候,水的浮力可以减轻人体90%的体重,释放关节压力,刺激淋巴排毒,同时游泳还可以促进肺部健康,使肺加大排毒力度。游泳最好选择在饭后1小时后进行,每次时间不能超过3小时,每次游半小时后应该休息一刻钟再继续。冬泳最好选择在午饭后1小时进行,因为此时温度比较高,湿度低,能使人体温散失减缓。