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生理期减肥的四个阶段
2022-07-11

所谓的减肥生理期是利用生理周期将减肥分为四个阶段。

月经后1~7天(减肥福利期)

在此期间,代谢率更好。因为深奥的激素进入黄体期并分泌叶黄素,导致水潴留,发生水肿。因此,在生理期间,有些人会有体重增加。

增加约1至3公斤。

月经后7~14天(减肥及超速期)

这段时间是生理周期中体重减轻的黄金期。有人说,只要他们在此期间有良好的饮食控制,他们通常会看到良好的效果。但原则上,它在此期间会产生显着影响的原因主要是因为它会释放在生理期间保留的水分,因此在这个阶段,重量测定会下降1至2公斤。

月经后14~21天(减肥期)

在这个阶段,代谢率较慢,食欲更好。因此,这个阶段应控制饮食,加强锻炼。如果你容易饥饿或痰,你可以吃更多的零食,如玉,弱,仙草等。

月经后21~28天(减肥期)

此时使用什么样的减肥方法,通常看不到结果,并会遇到所谓的停滞期。在这个阶段,很容易痤疮,甚至会有轻微的重量增加。如果晚饭后仍然感到饥饿,那么选择吃西红柿和红葡萄(西红柿不能空腹吃!)

番茄

人们经常听说“吃大西红柿可以减肥”或“糖尿病可以吃更多的西红柿”,因为大西红柿中含有的食物可归因于低糖和高纤维蔬菜。由于低卡路里,它可以用作重量控制器的最佳零食。如果一些糖尿病患者也可以将其视为一种更容易准备的蔬菜。含有大量果胶,柿子酚,可溶性收敛剂等成分。西红柿含有丰富的番茄红素,具有强大的抗氧化特性,可以降低低密度脂蛋白,降低血浆胆固醇水平,预防心血管疾病。

红葡萄

葡萄含有很多美丽的能量。例如,葡萄果汁含有聚苯酚,葡萄籽油含有丰富的必需脂肪酸,而红葡萄皮可以促进皮肤紧致和紧致。传说特殊品种的红葡萄具有非常特殊的作用。

科学家发现红葡萄中的成分浓度非常高。这些成分可以在内部或外部使用,以增加结缔组织的稳定性,改善静脉壁的开放性,从而减少组织中的水肿。它具有抗氧化功能,清除自由基,预防癌症和衰老。