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揭秘环姐森理世的减肥经验 练就曼妙身材完美塑身美体
2022-07-11

  森理世的简单纤体理论

  1、早上自然醒

  森理世每天早上都是6点半起床,但没有依靠闹铃,而是随着清晨鸟鸣的声音自然睡醒的。起来后第一步就是做下仰卧起坐和伸展运动,令自己迅速清醒过来。刷牙洗脸后,一边用护肤品做保湿护理,一边按摩面部、颈部和锁骨附近,令淋巴与血流畅通,消除睡眠时积聚的”水肿”。然后放点轻松的音乐,让情绪松弛下来,准备面对一整天的挑战。

  2、泡澡时边减肥边放松身心

  作为一名舞蹈讲师,森理世每天的日程都排得满满的,晚上的沐浴时间正好是让她好好松弛的好时机。泡在水中,10分钟之后肌肉松弛下来,”疲劳”尽消。每周泡一次浴盐澡,净化全身。另外,森理世还会将自己家里的浴室当做是SPA馆,一边放着轻松的音乐,一边享瘦泡澡,同时做些局部按摩,泡澡后好好为身体坐下护理。

  3、用镜子来自我监督

  沐浴后必定站在镜子前,好好审视自己的身材,脂肪分布是否均匀,哪些地方过瘦,哪些部位不够完美,体重是否正常……要好好自我监督,才能及时调整减肥方法,达到最佳效果哦!

  森理世的饮食减肥秘诀

  1、早餐:生姜红茶与水果是基础

  早上在吃东西之前一定先喝一杯水,让肠胃苏醒,然后自己用新鲜的生姜磨碎后,用来泡红茶,加点黑糖更美味!除了红茶,森理世在早上必吃的就是水果,家里会常备苹果、香蕉、蓝莓等,用来与酸奶一起调配,再放点谷物片,膳食纤维丰富至极!